ダイエットを進めるためには、余分なカロリーを摂取することのないよう
食事には気を配らなければなりません。

通常人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、
だんだん低くくなるものなのです。

成人後から体重が増えた人ををみてみると、
若い頃と同じ量の食事をしているため
カロリーオーバーになっている人が多いです。


脂肪燃焼ダイエットでは大雑把でもカロリー計算をして、
必要以上のカロリーを摂らないようにしましょう。
自分でカロリーを計算すすことで、自分がいかに
カロリーを摂取しているかがわかることも大切です。


運動を継続して行い脂肪燃焼をしていく方法もありますが、
多くの人が陥ってしまうポイントがあります。


順調に体重が減っていたのが一時とまることがあります。
この現象はは体が消費エネルギーを無駄に使わないように
コントロールしようとして起こるもので、
適応現象というのです。

この適応現象は数週間で終わりますが、
この時点で嫌になってしまって、ダイエットを中断したり、
減らしていた食事の量を元に戻したりすると
そこで脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。


これがあのリバウンドと呼ばれる現象なのです。
みなさんも経験があるでしょう、体の反応なので
理解していないと頑張っているのに、無理だと
なってしまいます。

それから、有酸素運動の前後で、もし水分を摂らないと
そのせいで汗の量が減ってしまい、体温調節もしづらくなってしまいます、

なので脂肪燃焼ダイエットとしての運動では、
十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。


脂肪燃焼のダイエットをしているときは、
カロリーの高い食品はできるだけ避ける、
水を飲むだけで太るということはないと考えましょう。

時々無性に食べたくなる、ポテトチップスのような
油を使ったスナック菓子は、カロリーも高いので、控えるようにしましょう。

ここで注意があります、絶対食べないというような方法は逆に
ストレスの元になるので、食べる頻度を少なくしたり、
食べるときも少しだけにすればいいのです。

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